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Kurs-Infos
Outdoor Kurse
OUTDOOR STUDIO:
Somatic Deep Dive
Wann: Dienstags, 18:00 Uhr, 75min
Dieser Kurs findet auf Englisch statt!
PLEASE, BRING YOUR OWN MAT!
Somatic Deep Dive is a deeply grounding mindful movement practice that combines focused body awareness, intentional breathwork, and sustained asana holds. Rather than a continuous flow, this course is designed to guide participants deep into postures, using targeted techniques to release physical tension, reconnect with the body, and cultivate a profound sense of presence and inner balance.
Through long, guided holds and exploratory exercises, participants are encouraged to listen to their bodily sensations and soften into the poses. The practice utilizes active release methods, conscious breathing, and subtle vocal sounding techniques to help you sink deeper into both the physical asanas and your own awareness.
Somatic Deep Dive supports:
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Stress reduction and nervous system regulation
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Improved mobility and body awareness
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Emotional release and grounding through breath and sound
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Enhanced mind-body connection
This course is suitable for all levels and does not require any prior experience. It offers a safe and supportive space to explore stillness, deep release, and self-awareness at your own pace.
WANT TO JOIN? HERE’S HOW:
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Sign up via our website / Urban Sports Club / Classpass / GetYourSports / Wellhub / EGYM Wellpass – spots are limited.
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Be on time at the studio: https://goo.gl/maps/VvurtL51SjQFRpJq5
OUTDOOR STUDIO:
Somatic Yoga
Wann: Sonntags, 10:00 Uhr - 11:00 Uhr
BRINGE BITTE DEINE EIGENE YOGAMATTE MIT!
Somatic Flow ist ein achtsamer Kurs, der Körperwahrnehmung, Atmung und sanfte, intuitive Bewegungen miteinander verbindet. Ziel ist es, den eigenen Körper bewusster zu spüren, Spannungen zu lösen und mehr innere Balance zu finden.
Durch langsame, geführte Bewegungsabfolgen und freie Exploration werden die Teilnehmenden dazu eingeladen, auf ihre individuellen Empfindungen zu hören und sich in ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Der Kurs kombiniert Ansätze aus somatischer Arbeit, Yoga und moderner Bewegungslehre.
Somatic Flow unterstützt:
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Stressabbau und Regulation des Nervensystems
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Verbesserung der Körperwahrnehmung
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Lösung von Spannungen und Blockaden
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Förderung von Beweglichkeit und Leichtigkeit
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Stärkung der Verbindung zwischen Körper und Geist
Der Kurs ist für alle Levels geeignet und bietet einen geschützten Raum, um Bewegung achtsam und ohne Leistungsdruck zu erleben.
DU MÖCHTEST MITMACHEN? SO GEHT’S:
1. Melde Dich als erstes direkt über unsere Website /via Urban Sports Club / Classpass / GetYourSports / Wellhub / EGYM Wellpass an, die Plätze sind begrenzt.
2. Sei rechtzeitig am Studio: https://goo.gl/maps/VvurtL51SjQFRpJq5
SUP Yoga auf dem Müggelsee
Sonntags, 11:00 Uhr - 12:00 Uhr
Yoga auf dem Wasser – eine einzigartige Erfahrung, die Balance, Fokus und Leichtigkeit verbindet. Auf dem sanft schaukelnden SUP-Board üben wir fließende Yoga-Sequenzen, die Stabilität, Kraft und Entspannung fördern. Das Wasser trägt, die Natur umhüllt, der Geist kommt zur Ruhe.
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung ins Stand-Up-Paddling, bevor wir gemeinsam auf den See hinausgleiten. Alle Übungen sind so angepasst, dass sowohl Einsteiger als auch Geübte Freude an der Bewegung finden.
Du brauchst nichts mitzubringen – Board, Paddel und alles Weitere stellen wir für dich bereit.
Bitte beachtet, dass vor Ort nochmal 10€ zzgl. an den SUP Verleih gezahlt werden müssen. Teilnahme mit eigenem SUP möglich, 10€ fallen trotzdem zusätzlich an.
PRÄVENTION
Krankenkassen Kurse
Rückenyoga
In diesem Kurs erwartet dich ein ganzheitliches Yogaprogramm zur Kräftigung und Entlastung des Rückens.
Durch gezielte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungseinheiten wird die Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und Verspannungen vorgebeugt. Rückenyoga verbindet medizinisch fundierte Bewegung mit achtsamer Körperwahrnehmung – für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 75 Minuten und ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt. Das bedeutet: Die Kursgebühr wird von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig (meist 80–100 %) erstattet.
Start: 24. September 2026
Wann: Donnerstags, 8.30 bis 9.45 Uhr (10 Termine)
Kosten: 150 €
Mama-Baby-Yoga
Herzlich Willkommen zu deiner ersten Yogastunde, Baby! Die entspannende Musik wird dir gefallen, und schau, da sind noch andere Minis!
Mama darf hier Kraft für das Leben mit dir tanken, denn das hast du ganz schön auf den Kopf gestellt. Sie wird ihren Beckenboden stärken, ihren Bauch straffen sowie Arme und Schultern kräftigen, damit sie dich noch länger durch die spannende, neue Welt tragen kann.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 75 Minuten und ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt. Das bedeutet, dass sie gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühr erstatten.
Start: 30. September 2026
Wann: Mittwochs, 9.30 bis 10.30 Uhr (10 Termine)
Kosten: 150 €
Prävention
Regelmäßig in einer vertrauten Gruppe Yoga üben und von Woche zu Woche Gemeinsames erarbeiten, vertiefen und fortschreiten.
Techniken und Methoden zur Entspannung, Hintergrundwissen, Anatomisch korrektes üben und die Ausrichtung in den einzelnen Asanas steht in diesem Kurs im Fokus.
Nach Kursabsolvierung erfolgt die Kostenerstattung der Krankenkasse direkt an die Teilnehmenden. Bitte erkundige Dich vorab bei Deine Krankenkasse über die Höhe der Erstattung. Für Anfänger.innen genauso geeignet wie für Fortgeschrittene.
Start: im Herbst 2026
Wann: Dienstags, 16.30 bis 17.45 Uhr (10 Termine)
Kosten: 150 €
Dynamische Kurse
Wake up Flow
Starte deinen Tag mit einer aktivierenden dynamischen Yoga-Praxis. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atmen wecken Körper und Geist auf, fördern Energie und Beweglichkeit. Perfekt für einen frischen und kraftvollen Start in den Tag!
Genieße eine wohltuende Morgenroutine, die dich mit Leichtigkeit und positiver Energie durch den Tag trägt.
Sunday Kickstart
Sunday Kickstart ist ein energiegeladener Yoga-Kurs, der dich optimal auf die kommende Woche vorbereitet. Mit dynamischen Sequenzen und kraftvollen Asanas wird der gesamte Körper aktiviert und die Energie zum Fließen gebracht.
Durch den Fokus auf bewusste Atemführung und fließende Bewegungen entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit. Dieser Kurs ist ideal für alle, die den Sonntag nutzen möchten, um ihre Batterien aufzuladen und mit frischer Energie in die neue Woche zu starten.
Hatha Flow
Hatha Flow verbindet die traditionelle Hatha-Praxis mit einem fließenden Übergang zwischen den Asanas. Der Kurs bietet eine sanfte, aber dynamische Sequenz von Haltungen, die den Atem mit der Bewegung synchronisiert.
Durch den Fokus auf kraftvolle Posen und bewusste Atmung fördert Hatha Flow sowohl körperliche Kraft als auch Flexibilität. Diese Praxis ist ideal für alle, die eine ausbalancierte Mischung aus Aktivität und Entspannung suchen, da der Flow Aspekt mehr Dynamik bietet, während die Hatha-Wurzeln eine achtsame Ausrichtung sicherstellen.
Vinyasa Basics
Vinyasa Basics ist ein dynamischer Yoga-Kurs, der sich auf die grundlegenden Prinzipien des Vinyasa Yoga konzentriert. Hier lernst du, wie du Atem und Bewegung in einem fließenden Ablauf miteinander verbindest.
Die Posen werden in einer harmonischen Sequenz angeordnet, wobei der Fokus auf der Synchronisation von Atem und Bewegung liegt. Vinyasa Basics ist ideal für Anfänger oder Yogis, die eine strukturierte Einführung in die dynamische Welt des Vinyasa Yoga suchen. Diese Praxis stärkt den Körper, verbessert die Koordination und baut gleichzeitig Flexibilität auf.
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow wird auch Meditation in Bewegung genannt - in dieser Stunde erwartet euch eine dynamische Praxis bei der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden.
Ein regelmäßiges Training verbessert deine Kraft, deine Beweglichkeit, deine Flexibilität, deine Konzentrationsfähigkeit, dein geistiges Wohlbefinden und stärkt sogar dein Immunsystem. Alles in allem fühlst Du Dich nach einer Vinyasa Flow Stunde einfach gut.
Strong Flow
In diesem Kurs treffen kraftvolle Flows auf funktionelles Training. Wir kombinieren dynamisches Yoga mit stabilisierenden Elementen aus Core-Arbeit, Mobility & Bodyweight-Training. Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und bringst dein Nervensystem in Balance.
Für alle, die Yoga nicht nur spüren, sondern auch leben wollen – kraftvoll, bewusst & echt.Der Kurs ist fordernd, aber anpassbar – du brauchst keine Superkraft, nur Lust auf Bewegung mit Haltung.
Ruhige Kurse
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine passive Form von Yoga, die auch Weisheiten aus der chinesischen Medizin, Fasziendehnung und Tiefenentspannung mit einbezieht. Im Yin arbeiten wir mit Kissen, Blöcken und Gurten, um uns in jeder Pose zu unterstützen.
Diese werden zwischen 2 und 6 Minuten gehalten, wobei wir uns auf die tieferen Körperschichten, wie Gelenke, Bänder und Bindegewebe konzentrieren. Yin ist somit ein super Ausgleich zu anderen Sport- und Yoga-Arten.
Yin Yoga & Sound Healing
Yin Yoga & Sound Healing lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und dem nachzuspüren, was in der Stille verborgen liegt. Im Yin Yoga verweilen wir länger in passiven Dehnungen. Dabei lösen sich fasziale Spannungen, der Atem findet seinen natürlichen Rhythmus und Gedanken werden still.
Begleitet wird die Praxis von heilsamen Klängen verschiedener Instrumente – diese entfalten ihre sanften Vibrationen, um dich auf körperlicher und emotionaler Ebene zu unterstützen. Die Klänge können tief wirken und helfen, Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu harmonisieren.
Lunch Time Yoga
In unserem Lunchtime Yoga Kurs kannst du deinen Arbeitstag mit einer wohltuenden Auszeit unterbrechen. Die Yoga-Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Energie aufzuladen und dich wieder zu fokussieren. Ideal, um den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und mit neuer Kraft in den Nachmittag zu starten.
Mit kurzen, aber effektiven Einheiten, die sich perfekt in deine Mittagspause integrieren lassen, kannst du schnell spürbare Entspannung und Vitalität erleben – ohne die Balance zwischen Arbeit und Wohlbefinden zu verlieren.
Slow Flow & Meditation
Ankommen. Bewegen. Still werden. In diesem Kurs geht es nicht ums Tun, sondern ums Spüren. Wir fließen achtsam durch ruhige, sanft gehaltene Asanas – mit Fokus auf Atmung, Körperwahrnehmung und Nervensystem. Der körperliche Teil bereitet dich darauf vor, wirklich zur Ruhe zu kommen: In der abschließenden geführten Meditation darfst du still werden, loslassen, nach innen lauschen.
Für alle, die Entschleunigung suchen – und echte Verbindung zu sich selbst. Keine Vorerfahrung nötig. Nur dein Atem und du.
Breathe, Move & Sound
Atem. Bewegung. Klang.Ein Kurs für alle, die in Verbindung kommen wollen – mit sich, dem Körper, dem Atem und dem Moment. Wir starten mit bewusster Atmung: einfache Techniken, die dich erden, dein Nervensystem regulieren und deine Aufmerksamkeit ins Jetzt holen. Aus der Atmung entwickelt sich sanfte, intuitive Bewegung – ein ruhiger Flow, der Raum schafft, löst und Stabilität aufbaut.Klang begleitet dich dabei als drittes Element: Summen, Stimme, Vibration oder Instrumente werden gezielt eingesetzt, um dich tiefer in die Erfahrung zu führen. Klang beruhigt, zentriert und kann Türen öffnen – innerlich wie äußerlich.
Ob du müde bist, angespannt oder einfach nur neugierig – du bist willkommen, genau so wie du bist.
Soundbath
Atem. Bewegung. Klang.Ein Kurs für alle, die in Verbindung kommen wollen – mit sich, dem Körper, dem Atem und dem Moment. Wir starten mit bewusster Atmung: einfache Techniken, die dich erden, dein Nervensystem regulieren und deine Aufmerksamkeit ins Jetzt holen. Aus der Atmung entwickelt sich sanfte, intuitive Bewegung – ein ruhiger Flow, der Raum schafft, löst und Stabilität aufbaut.Klang begleitet dich dabei als drittes Element: Summen, Stimme, Vibration oder Instrumente werden gezielt eingesetzt, um dich tiefer in die Erfahrung zu führen. Klang beruhigt, zentriert und kann Türen öffnen – innerlich wie äußerlich.
Ob du müde bist, angespannt oder einfach nur neugierig – du bist willkommen, genau so wie du bist.
Kraftvolle Kurse
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist die klassische Form des Yoga, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Elemente der Meditation vereint. Es ist ideal, um den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu fördern und gleichzeitig den Geist zur Ruhe zu bringen.
Die Praxis ist ausgeglichen und ruhig, mit einem Fokus auf präzise Ausführung und bewusste Atmung. Hatha Yoga eignet sich perfekt, um eine stabile Basis für andere Yoga-Stile zu schaffen oder den Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Healthy Back Yoga
Dein Rücken trägt dich jeden Tag durchs Leben, ein guter Grund ihm eine Yogastunde zu widmen!
Ist dein Nacken öfter mal verspannt oder zwickt es im unteren Rücken? Gemeinsam sorgen wir dafür, dass dein Rücken gesund und stark wird oder bleibt und haben dabei auch noch eine verdammt gute Zeit.
Hatha Basics
Hatha Basics ist ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga, ideal für Anfänger oder alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Der Fokus liegt auf den grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), die langsam und bewusst ausgeführt werden, sowie auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Hatha Basics bietet eine sanfte und ausgewogene Praxis, die sowohl die körperliche Flexibilität als auch die geistige Ruhe fördert.
Pilates
In diesem Pilates Kurs lernst du gleichzeitig deine Körpermitte zu stärken, Haltung zu verbessern und Flexibilität zu steigern.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das die Muskulatur auf sanfte, aber gezielte Weise aktiviert und dabei vor allem die tiefer liegenden Muskeln anspricht. Integriere einen energetischen Flow in deinen Tag und lass dich von dem guten Vibe durch den Tag tragen.
Yogalates
Präzises Pilates-Core-Training trifft fließenden Yoga-Flow in Align & Burn und wird zu Yogalates. Der Kurs ist für alle Levels geeignet.
Wir richten aus, aktivieren und schaffen Länge in Wirbelsäule, Schultern und Hüften. Die Übungen sind spürbar fordernd und gut geführt – ganz ohne Chi-Chi. Mit vielen Optionen kannst du sauber arbeiten und gehst am Ende warm, aufrecht und leicht aus der Stunde.
Unique Yoga Kurse
Armbalancen & Handstand Yoga
Diese Klasse lädt dich ein, deine gewohnten Grenzen bewusst zu erkunden und zu erweitern – körperlich wie mental.
Im Fokus stehen Armbalancen und der Handstand als kraftvolle Werkzeuge, um Stabilität, Flexibilität und innere Ausrichtung gleichermaßen zu entwickeln.
Wir arbeiten systematisch am Aufbau von Schulter- und Rumpfkraft, Mobilität und Vertrauen in den eigenen Körper. Gleichzeitig eröffnet die Praxis einen tieferen Zugang zu den Koshas, den verschiedenen Schichten unseres Seins: vom physischen Körper (Annamaya Kosha) über Atem und Energie bis hin zu Fokus, Klarheit und innerer Präsenz.
Diese Klasse ist kein Wettbewerb, sondern eine Einladung: zu Neugier statt Druck, zu Mut statt Perfektion und zu bewusster Entwicklung – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Geeignet für alle, die ihre Praxis vertiefen, neue Perspektiven entdecken und über das Bekannte hinauswachsen möchten.